随着小阳人们逐渐走出阳圈，仍有一部分患者被咳嗽咳痰、胸闷心慌、乏力、食欲减退、焦虑失眠等后遗症状困扰着。今天，我们从中医角度来做一些日常调护，以加快身体机能的恢复。

中医强调“治未病”理念，认为染疫之后，人体往往脏腑气血不足，会有各种五脏虚损的不适症状出现，同时还可能兼有邪气残留，出现低热、复阳等情况，因此，这一时期主在调护正气，防止邪气复发。

从日常生活入手

在日常起居方面，要做到按时作息、不熬夜。居家休养期间，要注意日常防护，室内通风，勤洗手，注意保暖，外出时戴好口罩，避免人员群聚，可每日定时测量体温、心率、血氧饱和度等指标。

注意劳逸结合，适当锻炼，避免大汗淋漓。锻炼方式除了慢走散步，可练习八段锦、五禽戏、太极拳等，配合呼吸，有助于恢复心肺功能，改善不良情绪。通过调身、调息、调心等方法促进气血运行、经络畅通。

小朋友可以佩戴中药香囊，香囊中装入一些苍术、菖蒲、佩兰、藿香、白芷、防风等中草药，白天佩戴在胸前（近膻中穴），夜间可置于枕边，有芳香避秽的作用。

饮食调理来帮忙

饮食有节，不暴饮暴食，同时注意清淡，少食辛辣油腻及生冷食物，主食可选择米、面等，适当选用薯类、杂豆等粗杂粮，多饮水，多食新鲜的蔬菜水果及优质蛋白，适当食用坚果。此外，对于一些常见的新冠后遗症状，可以进食一些药食同源的食材来帮助缓解，加快恢复。

1、咳嗽，对于干咳人群，可以选用适量的百合、乌梅、五味子、桑叶、雪梨等泡水代茶饮，有润肺、生津止咳的作用；对于咳痰的人群，可选用一些川贝、枇杷叶、陈皮、蜂蜜、白萝卜等炖煮作饮品茶点，有化痰止咳的效果。

2、乏力，往往伴有自汗，可以选用适量西洋参（太子参）、黄芪、五味子等泡水代茶饮，能补气固表，同时也有利于扶助正气，加快康复。

3、失眠，入睡困难，除了营造安静舒适的睡眠环境外，可以选用酸枣仁、五味子、合欢花等泡水代茶饮，同时睡前用热水泡脚，按摩穴位，如神门、内关、劳宫、三阴交、百会等，还要适当锻炼。

4、食欲或味嗅觉减退的，一方面要清淡饮食，进食易消化食物，按时刷牙保持口腔卫生，另一方面可以选用适量豆蔻、砂仁、陈皮、焦山楂、炒麦芽等煮水代茶饮，增加食欲，促进消化。同时进行嗅觉训练，闻柠檬、玫瑰、丁香等，加快味嗅觉的恢复。

稳定情绪很重要

要调整好心态，焦虑、恐慌等情绪不仅不利于身体恢复，反而会给身体带来伤害，导致机体气机逆乱，脏腑功能失调，气血损耗，这也是导致失眠发生的重要原因。中医所谓：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结”，就是这个道理。因此要始终保持积极乐观的心态，增强自我信心，努力提高心理免疫力，积极回归社会生活。对于部分情绪不能自我调节的患者，家人也要多加陪伴，同时也可寻求专业心理医师的帮助。